칼슘 복용법 (1) 썸네일형 리스트형 칼슘과 비타민D 복용법과 복용시간, 주의사항 알아보기 칼슘과 비타민D는 대표적인 뼈 건강 콤비 영양소입니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 단, 칼슘과 비타민D는 올바른 방법으로 섭취해야 체내 흡수가 잘 되고, 오히려 부작용 없이 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서 칼슘과 비타민D의 복용법, 복용시간, 주의사항을 확인하시고 본인에게 맞는 칼슘과 비타민D 영양제를 알아보시기 바랍니다. 1. 칼슘 복용법칼슘은 체내 흡수율이 낮기 때문에 한 번에 많이 먹는다고 효과가 크지 않습니다. 칼슘의 하루 기준 권장량은 1000~1200mg이며, 1회 500mg 이하로 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 식사 후 위산 분비가 활발할 때 흡수율이 높아지므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 2. 비타민D 복용법비타민D는 지용성 비타민이므로 지방이.. 이전 1 다음
