유산균의 효능, 복용법, 주의사항, FAQ 총정리
현대인의 장은 생각보다 바쁘고 피곤합니다. 불규칙한 식습관, 스트레스 등은 장내 환경을 쉽게 무너뜨리고, 이는 소화불량, 변비, 면역력 저하로 이어집니다. 이때 주목받는 것이 바로 유산균입니다. 유산균은 단순히 배변을 돕는 것을 넘어 면역력 강화, 피부 개선 등 다양한 효능을 갖고 있습니다. 오늘 소개하는 유산균의 효능과 복용법, 주의사항 등을 확인하시고, 꾸준한 유산균 복용으로 나의 장 건강을 챙기시기 바랍니다. 1. 유산균이란 무엇인가?유산균은 말 그대로 젖산을 만들어내는 균을 의미합니다. 이들 균은 장내에서 유익균으로 작용해 나쁜 세균 증식 억제, 장내 환경 개선, 소화 보조 역할을 합니다. 이들은 우유, 김치, 요구르트 같은 발효식품 속에서 흔히 발견되며, 장내 환경을 개선하거나 면역력..
단백질 보충제의 효능, 복용법, 주의사항 총정리
단백질 보충제라고 하면 운동하는 사람들만 먹는다는 인식이 많습니다. 그러나 단백질은 근육뿐 아니라 면역력, 피부, 모발, 호르몬, 세포 재생 등 신체 전반에 필요한 필수 영양소입니다. 현대인은 바쁜 생활 속에서 식사를 거르거나 단백질의 부족한 섭취로 인해 단백질 보충제를 활용하는 경우가 늘고 있습니다. 오늘 소개하는 단백질 보충제의 효능, 올바른 복용법, 주의사항, FAQ 등을 확인하시고, 나에게 필요한 정보를 챙겨가시기 바랍니다. 1. 단백질 보충제의 주요 효능1) 근육 유지 및 회복○ 운동 후 단백질 섭취는 근육 손실을 막고 빠른 회복을 도와줍니다.○ 나이가 들수록 근육량 감소(근감소증)를 예방하기 위해 꾸준한 섭취가 필요합니다. 2) 면역력 유지○ 항체, 효소 등 면역세포 대부분이 단백질..
